أخطاء رجيم قاراطاي التى تجعل الجسم لا يخسر الوزن الزائد - مجلة جمال حواء

أخطاء رجيم قاراطاي التى تجعل الجسم لا يخسر الوزن الزائد

أخطاء رجيم قاراطاي ، ريجيم قرطاي ، التخسيس, الصحة والرشاقة, انقاص الوزن, تخسيس, دايت, رجيم, ريجيم,


أخطاء رجيم قاراطاي الفادحة التى يقع فيها معظم متبعى نظام رجيم قاراطاي التركي للتخسيس ، والتى تجعل الكثيرين لا يحظون بالنتيجة التى كانوا يأملونها.
تلك الأخطاء من خلال تجارب رجيم قاراطاي قد تخرج الجسم من حالة رجيم قاراطاي ، وتجعل الجسم لايفقد الوزن ومن المحتمل أن تؤدى إلى مشاكل صحية أيضآ.

تحدثنا من قبل بالتفصيل عن رجيم قاراطاي فى أكثر من مقال تجدينهم هنا :
رجيم قاراطاي التركي الأصلى بالتفصيل الممل مع جدول الوجبات

جدول رجيم قاراطاي لأسبوع لذيذ ومشبع بالصور والطريقة

أهم أخطاء رجيم قاراطاي

الملح

عندما نتبع رجيم قاراطاي ، فإننا نلتزم بالأطعمة ذات المؤشر السكرى المنخفض ، ينخفض أيضآ مستوى الأنسولين فى الدم مما يؤدى إلى دفع الكلى للتخلى عن الأملاح المخزنة.
فى بداية نظام رجيم قاراطاي الجسم يستهلك مخزون السكر المخزن فى العضلات والكبد.
هذا السكر معه ثلاث أضعاف كميته مياه مخزنة فمع إستهلاك هذا السكر تقل المياه المخزنة فى الجسم،
وبالتالى يفقد الجسم الماء الذى يحتوى على الأملاح والصوديوم.
ومع نقص الأملاح يحدث للجسم إنخفاض لضغط الدم والإحساس بالغثيان والدوار ، ومن الممكن أيضآ إحساس بالتعب وتكسير بالجسم وتقلصات عضلية.
كل هذه أعراض لنقص الأملاح بالجسم ، إذن يجب أن نعوض الأملاح المفقودة لتجنب تلك الأعراض ، لكن كيف؟.

كيف نعوض نقص الأملاح فى الجسم فى رجيم قاراطاي؟


يحتاج الجسم يوميآ إلى 4700 مللجرام بوتاسيوم ، نعوض نقص الأملاح فى الجسم بطريقتين عن طريق : الصوديوم والبوتاسيوم:

  • الصوديوم : من خلال الملح ، ويفضل أن يكون ملح صخري أو ملح بحري ، أو تناول المخللات منزلية الصنع بخل طبيعي وملح صخري.

  • البوتاسيوم : نعوضه من خلال الخضروات الورقية مثل الجرجير والسبانخ.
    أيضآ هناك نوعيات من الملح فى السوق تحتوى على البوتاسيوم (وليس كلوريد البوتاسيوم) .


مع شرب قدر كافي من الماء ، لتعويض تلك الأملاح.

هل رجيم قاراطاي غير صحي لمرضي الضغط بسبب الملح ؟


غير صحيح ، لأن الجسم عندما يتبع نظام منخفض الكربوهيدرات مثل رجيم قاراطاي ، فإن قدرته على إختزان الأملاح والماء تقل.
مشكلة الملح مع مريض الضغط أنه يخزن الماء فى الجسم ، فيزود نسبة السوائل فى الجهاز الدورى وهذا لايحدث فى أنظمة منخفضة الكربوهيدرات (مثل قاراطاي).
وغالبآ مريض الضغط بعد فترة ضغط الدم لديه يتحسن ، بفضل المياه الزائدة فى الجسم وتحسنت لديه متلازمة الأيض.

( قد يعجبك أيضآ :  الفرق بين الكيتو و قاراطاي ؟ أى منهما الرجيم الأفضل )

تقليل الدهون فى الطعام

من أهم أخطاء رجيم قاراطاي هو تقليل كمية الدهون فى الطعام ، تجدين صديقتك تخبرك بكل فخر : "لقد طهوت البانية بنقطة زيت زيتون!!!". هذا غير صحيح بالمرة وخطأ فادح لماذا؟.
قبل إتباعك لرجيم قاراطاي كان الجسم يعتمد فى حصوله على الطاقة اللازمة لتشغيله من خلال الجلوكوز الناتج عن تناول الكربوهيدرات والسكر .

وبما أن رجيم قاراطاي يمنع السكر ويقلل الكربوهيدرات جدآ إذن يحصل الجسم على الطاقة من خلال الدهون.
(والدهون بالمناسبة أفضل من الجلوكوز لإمداد الجسم بالطاقة).
لذا عندما لا يجد الجسم الكربوهيدرات والسكريات والدهون فإنه يظن أنه فى حالة مجاعة فيوقف عملية حرق الدهون.

والأفضل تناول الدهون بكمية كافية حتى يعتاد الجسم على الدهون كمصدر للطاقة ، ثم بعد فترة نقلل الكمية بالتدريج .
(فى حالة تقليل الدهون إذا شعرت بأنك لاتشبع بعد الوجبة ، وتشعر بالجوع كثيرآ ، يمكنك زيادة نسبة الدهون مرة أخري).

تناول الكربوهيدرات ولو بكمية قليلة لكن أكثر من اللازم

ثالث أخطاء رجيم قاراطاي ، هو أننا ندرج الكربوهيدرات فى وجبات قاراطاي  أكثر من اللازم (حتى ولو بكمية بسيطة).
مثال : بعد الإلتزام مدة 5 أيام برجيم قاراطاي ، توسوس لك نفسك :) بأكل قطعة من الفطير المشلتت، هذه كارثة.
فبعد الإلتزام برجيم قاراطاي ، إن تناولتى فجأة طعام يحتوى على الكربوهيدرات (الجلوكوز بعد الهضم) بكمية سوف يعود الجسم لعمله القديم ، كيف؟.
فالجسم بعد الإلتزام فترة وبعد أن يعتاد على إستهلاك الدهون كمصدر للطاقة ، سوف يعود مرة أخري (ويريح نفسه) بأن يستهلك الجلوكوز الجاهز فى الكربوهيدرات وبالتالى لن يحرق الدهون المخزنة.

( قد يعجبك أيضآ : تجربتي في إذابة دهون البطن السفلى والخصر فى 5 أيام )

شرب الماء بقدر قليل غير كافي

من أخطاء ريجيم قاراطاي عدم شرب الماء الكافي ، لأن بإختصار الجسم لايستطيع حرق الدهون وهو فى حالة جفاف.

عدم تناول الخضروات بقدر جيد

خامس خطأ من أخطاء رجيم قاراطاي الفادحة ، هو عدم إدراج الخضار فى الوجبات بقدر كافي، لماذا؟

  • فكما قلنا نحتاج فى نظام قاراطاي لتعويض كمية البوتاسيوم ، والبوتاسيوم موجود بكثرة فى الخضروات الورقية.

  • كما أن الخضار خاصة الأخضر الداكن منه ، يحتوى على كمية جيدة من الزنك.
    والزنك هو الذي يكون مستقبلات التذوق فى اللسان ومسؤوول عن تقوية الشعر والأظافر.
    قبل رجيم قاراطاي كان الجسم يستمد الزنك من القمح ، لكن بعد منع الكربوهيدرات الضارة من رجيم قاراطاي نعوضه من خلال الخضروات.
    (وللأسف حرارة الطهي تكسر الزنك فى الخضار ، لذا يفضل تناول يوميآ 2 كوب خضار ني مثل الجرجير والخس والسبانخ والخيار مع كوب خضار مستوى).


وبإذن الله بعد الإلتزام بنظام رجيم قاراطاي شهيتك لممنوعات قاراطاي تقل بالتدريج.
ولن تشعرى بالحاجة لتناول قطعة حلويات أو فطير أو تلك الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات والسكر.
شاركي صديقاتك :)

ليست هناك تعليقات:

......................................

@JAMALHAWA_MAG