مجلة جمال حواء
ألوان صبغات شعر 2019 - 2020 بالصور وبالتفصيل
ألوان صبغات شعر 2019

شهور قليلة ونستقبل العام الجديد 2020 (دمتم بخير) ، ويأتي كل عام حاملاً معه صيحات جديدة من ألوان صبغات شعر التى منها الكلاسيكية ومنها الجريئة بهدف تلبية جميع الأذواق والشّخصيات.
لكن على ما يبدو أن عام 2020 لن يمرّ مرور الكرام لاسيما بألوان صبغات الشّعر الجديدة والغريبة منها. شاهديها واستوحي منها إطلالتك الجديدة للعام الجديد التي تبرز شخصيتك الجميلة عاشقة التغيير والتجدد.

كل عام نكون أمام صيحات جديدة بصبغات الشعر نجدها بالأول غريبة لتجتاح الصالونات بعد فترة.

في   2019 - 2018 كنّا أمام صبغات شعر خصل الروز غولد والشعر الأحمر القوي والأشقر الرمادي والبلاتيني! وفي 2019 سنكون امام تشكيلة جديدة مختلفة سنعرفك إليها بالتالي لتكوني أنت الحكم!

اقرئي أيضآ : بالصور: أحدث ألوان صبغات شعر 2019 – 2020 بالتفصيل

جمعنا لك فى مجلة جمال حواء أهم الصبغات المنتشرة مؤخرآ على الإنترنت وعروض الأزياء العالمية، وخاصة إنستجرام بين المشاهير والنجمات ، والتى من المؤكد أن تتصدر صيحات موضة ألوان صبغات شعر 2019.

ألوان صبغات شعر كلاسيكية

تظل الألوان الكلاسيكية هى الملكة المتوجة لكل ألوان صبغات شعر كل عام ، فلن تختفي النساء الكلاسيكيات الأنيقات من العالم وبالتالى ستظل ألوان صبغات الشعر الكلاسيكية على الساحة دائمآ.
أهم ألوان صبغات الشعر الكلاسيكية التقليدية هى : الأسود ، البنيات ، الأشقر.

ألوان صبغات شعر باللون الأسود

الأسود والأشقر

دمج لونين معا هو من أصعب الأشياء وأكثرها جرأة وتخاف كثيرا منه ولكن النتيجة تكون مبهرة معظم الأوقات وهذا هو الحال مع تغيير لون أطراف شعرك بالأصفر أو الدهبي من الحفاظ على الجذور السوداء كما هي.

ألوان صبغات شعر 2019

أومبري الأسود والرمادي الثلجى


ألوان صبغات شعر 2019

الأسود الحبري الداكن جداً والحاد













ألوان صبغات شعر بدرجات البني

 البني الشوكولاته العسلي المتداخل




يتميز هذا اللون بالتداخل ما بين الصبغات والهايلايت فهو يرتكز على البني الشوكولاته وممزوج فيه خصلات ناعمة من البني الفاتح العسلي والذي تليق به تسريحات الشعر المموج.

ألوان صبغات شعر 2019

البني الشوكولاته المائل الى الاشقر


يشكل هذا اللون مزيجاً رائعاً بين البني الشوكولاته والاشقر الداكن، فيتداخل اللونان بطريقة ملفتة جدّاً للنظر ما يمنحك اطلالة شيك جدّاً.

ألوان صبغات شعر 2019

البني الغزالي للبشرة السمراء

يليق هذا اللون البني الشوكولاته المتوسّط ما بين الداكن والفاتح بصاحبات البشرة السمراء ما من شأنه ان يعطي المرأة جمالاً ملفتاً واطلالة ساحرة.

ألوان صبغات شعر 2019

 البني الشوكولاته الداكن

يعد هذا البني الشوكولاته من الدرجات الداكنة التي تمنحك اطلالة جذّابة وقويّة وكلّها ثقة. ويمكنك اعتماد هذه التسريحة العصرية مع وضع الشعر على جانب واحد للوك فخم.

ألوان صبغات شعر 2019

ألوان صبغات شعر بدرجات الأشقر

تمتعي باطلالة جريئة مفعمة بالسحر والجاذبية مع صبغات ألوان شعر بدرجات الأشقر.

الأشقر الفاتح الطفولي الكلاسيكي!

يشبه الأشقر الطبيعي الذى كان يظهر به أطفال الإعلانات والسينما فى القرن الماضي.

ألوان صبغات شعر 2019


صبغة الاشقر الفاتح جداً

تعدّ هذه الصبغة الاكثر جرأة وتتطلب الكثير من الشجاعة والثقة لاعتمادها حيث ان اللون الاشقر الفاتح جدّاً والمائل الى الابيض من شأنه ان يمنحك اطلالة قوية وجريئة.
ألوان صبغات شعر 2019

صبغة الاشقر النحاسي

اليك هذه الصبغة باللون الاشقر النحاسي التي تمكنت في الاعوام الاخيرة من حجز مكان هام في عالم الموضة والشعر. وللحفاظ على نعومة شعرك وعدم تقصفه من الصبغة جربي خلطات الشعر المناسبة.


ألوان صبغات شعر 2019

صبغة الاشقر الزيتي 

بإمكانك ان تعتمدي اللون الاشقر المائل الى الزيتي فهو من الالوان الناعمة والجميلة الذي يليق به كذلك المكياج الترابي خصوصاً لصاحبات البشرة السمراء.

ألوان صبغات شعر 2019

الاشقر الرمادي الفاتح

من اروع تدرجات الاشقر الرمادي هذه الصبغة التي تضفي حيوية وسحراً على اطلالتك.

ألوان صبغات شعر 2019


اشقر رمادي غامق 

لإطلالة انيقة مفعمة بالرقي ننصحك باعتماد صبغة اشقر رمادي غامق.

ألوان صبغات شعر 2019

الأشقر الكراميل

اللون الكراميل والذي يعتبر خليط بين درجات الأصفر والذهبي وقليل من الأسود يعتبر من ألوان هذا العام ويليق أكثر بالشعر القصير والمتوسط الطول، لكن .

ألوان صبغات شعر 2019

صبغة الاشقر الرمادي مع الأطراف بالاشقر الطبيعي

اعتمدي هذه الطلالة الحيوية مع صبغة الاشقر الرمادي مع الاطراف باللون الاشقر الطبيعي الفاتح.


ألوان صبغات شعر 2019

صبغة أشقر رمادي فاتح مع أشقر ثلجي

مزيج روعة بين الرمادي الفاتح والثلجي، صبغة حيوية ملفتة وتألقي في يومياتك كما في مناسباتك .

( قد يعجبك أيضآ : 10 خطوات لصبغ شعرك أشقر رمادى طبيعيآ باستخدام الحناء )ألوان صبغات شعر 2019

ألوان صبغات شعر رمادية


كان فى 2018 الأشقر الرمادي والبلاتينى يكتسحون موضة العام الماضي خاصة خلال صبغة رغوة كوليستون ، أما هذا العام فقد أصبحت درجات البني الرمادجي هى الصيحة الجديدة.
حتى أن ماركة غارنييه أطلقت 4 صبغات جديدة بإسم مجموعة الرمادي العميق ، تنقسم إلى صبغتين بالبنى الرمادي وصبغتين بالشقر الرمادي. يمكنك التعرف عليهم من هنا:
مجموعة الرمادي العميق من غارنييه بالصور – 4 صبغات جديدة 

لذا سوف نستعرض لك درجات الرمادي الموضة لصبغات ألوان شعر 2019:

 الشعر الرمادي البني الاومبري بالأشقر


اختاري صبعة الشعر باللون البني الرمادي للجذور واعتمدي معها الاطراف باللون الاشقر الغامق أو الفاتح التي تزيد من جمال وجاذبية اطلالتك.

ألوان صبغات شعر 2019

الأومبري الرمادي البنى ، المتدرجة من الداكن إلى الفاتح

ألوان صبغات شعر 2019

الشعر البني الرمادي مع الخصل الشقراء

ان كنت تبحثين عن اطلالة مميزة وتلفت انظار من حولك يمكنك ان تختاري صبغة الشعر باللون البني الرمادي وادخلي عليها الخصل الشقراء.

ألوان صبغات شعر 2019

الشعر البني الرمادي الثلجي

ألوان صبغات شعر 2019

الرمادي الثلجي


ألوان صبغات شعر 2019

الصبغة الزهرية


صبغت بطلة العروش والتي تلعب دور "آريا" شعرها إلى الزهري، وهو من الألوان الرائجة في 2020! مايسي ويليامز، 21، نقلت من اللون البني العادي إلى اللون المعروف بـ "لون العلكة" أو "لون البابلغام أو للون العلكة".



واللون هذا يختلف عن الروز غولد المعروف لأنّه زهري بحت لا يدخله أي لون آخر أو لون الشقار، ولهذا التغيير لهذا اللون سيكون خطوة مجنونة تغير حياتك!

درجة لون زهري صعبة تتطلب خبرة

هايلايت زهري مع القليل من البني!

 الخصل

تظل الخصل ترند وموضة دائمآ وأبدآ وتليق على كل ألوان البشرة ، مع شرط إختيار ألوان الخصل المناسبة لقاعدة للون الشعر.

هايلايت الخصل الفاتحة حول الوجه لتحديده

ألوان صبغات شعر 2019

هايلايت بني نحاسي على لون الشوكولاتة!

ألوان صبغات شعر 2019

خصل شعر بالليلك والبلاتينيوم


ألوان صبغات شعر 2019

خصلات الشعر الذهبية والكراميل بقاعدة بنية

ألوان صبغات شعر 2019


تنبيه:
طبعآ كل هذه الصبغات للمنزل وأمام المحارم فقط ، فالحجاب فرض شرعي إسلامي قولآ واحدآ . ولإخلاء الذمة لذا وجب التنويه.
جدول رجيم قاراطاي لأسبوع لذيذ ومشبع بالصور والطريقة
جدول رجيم قاراطاي لأسبوع بالصور- غداء قاراطاي - اكلات قاراطاي - وجبات قاراطاي ، أطباق قاراطاي

أكثر ما يحيرنا عند البدء فى أى رجيم صحي هو جدول الوجبات ، وكيف ننوع أطباق الطعام خلال اليوم.
خاصة طبق الغداء ، لذا أحضرت لك مجلة جمال حواء من حساب الجميلة أسماء مترجمة الرجيم التركي 7 أطباق غداء قاراطاي تردجينها فى جدول رجيم قاراطاي وأنت سعيدة ومطمئنة.
هذه الأطباق ليست فقط تلتزم بغداء قاراطاي من ناحية مناسبتها لجدول رجيم قاراطاي اليومى ، لكنها أيضآ مشبعة ولذيذة جدآ.

تكلمنا من قبل عن رجيم قاراطاي بالتفصيل من هنا : رجيم قاراطاي التركي الأصلى بالتفصيل الممل مع جدول الوجبات

وعرفنا أن نظام ريجيم قاراطاي يشمل وجبتين فقط خلال اليوم : إفطار وغداء ، الإفطار دائمآ شبه ثابت وهو عبارة عن بيض ومكسرات وجبن وزيتون مع خضار.
أما غداء قاراطاي فهو مفتوح بالنسبة للسعرات، لكن يجب أن يكون ذو مؤشر سكري منخفض ويحتوى على بروتين ودهون وخضروات.

قد يعجبك أيضآ: أخطاء رجيم قاراطاي التى تجعل الجسم لا يخسر الوزن الزائد 

إليك أفكار ل7 أطباق يمكنك إدراجها فى جدول رجيم قاراطاي لمدة أسبوع ، ويمكنك تكراره إن أعجبك.

جدول رجيم قاراطاي - أطباق غداء قاراطاي


جدول رجيم قاراطاي لأسبوع بالصور- غداء قاراطاي - اكلات قاراطاي - وجبات قاراطاي ، أطباق قاراطاي

غداء قاراطاي لليوم الأول : طاجن بامية باللحم الضانى


قائمة غداء اليوم الأول من جدول رجيم قاراطاي تحتوى على:

  • طاجن بامية باللحم الضانى

  • شوربة للحم سادة بعصرة لليمون

  • سبانخ ورقية نية

  • مخلل زيتون

طريقة عمل طاجن البامية باللحم الضانى على طريقة قاراطاي

نفس طريقة طاجن البامية باللحم العادي :
يتوفر به البروتين من خلال قطعة اللحم ، والخضار من خلال البامية والبصل والطماطم والسبانخ.
أما الدهون فقد وضعت به ملعقة سمن بلدى أثناء تشويح البصل مع دهون اللحم الضانى والدهون الموجودة بالزيتون.

جدول رجيم قاراطاي لأسبوع بالصور- غداء قاراطاي - اكلات قاراطاي - وجبات قاراطاي ، أطباق قاراطاي

غداء قاراطاي لليوم الثانى : دجاج حار بالمشروم والسبانخ

قائمة غداء اليوم الثاني من جدول رجيم قاراطاي تحتوى على:

  • دجاج حار بالمشروم والسبانخ

  • كوبين سبانخ ورقية طازجة

  • مخلل جزر بيتي بملح صخري

طريقة عمل الدجاج الحار بالمشروم على طريقة قاراطاي

الطبق عبارة عن دجاج مطهو بالزبدة على نار متوسطة ( مثل الفاهيتا) ، مع إضافة بصل ومشروم وسبانخ وفلفل أحمر حار (إختياري) .


جدول رجيم قاراطاي لأسبوع بالصور- غداء قاراطاي - اكلات قاراطاي - وجبات قاراطاي ، أطباق قاراطاي

غداء قاراطاي لليوم الثالث : كفتة وشوربة زبادي

قائمة غداء اليوم الثالث من جدول رجيم قاراطاي تحتوى على:

  • كفتة

  • سلطة باذنجان

  • شوربة زبادي

  • سلطة طحينة

  • مخلل زيتون

طريقة عمل الكفتة والشوربة والسلطات على طريقة قاراطاي


الوجبة كما هو موضح تحتوى على البروتين والخضار.
أما الدهون فقد أخذناها من الزبدة الموجودة بالشوربة ، والسمسم الموجود بالطحينة ، هناك دهن حيوانى فى الكفتة وسلطة الباذنجان بها زيت زيتون والزيتون.

( اقرئي : الفرق بين الكيتو و قاراطاي ؟ أى منهما الرجيم الأفضل )

جدول رجيم قاراطاي لأسبوع بالصور- غداء قاراطاي - اكلات قاراطاي - وجبات قاراطاي ، أطباق قاراطاي

غداء قاراطاي لليوم الرابع : معجنات باللحم المفرومة وشرائح الكوسة المحشية بالجبن

قائمة غداء اليوم الرابع من جدول رجيم قاراطاي تحتوى على:

  • معجنات باللحم المفروم

  • شرائح الكوسة الرفيعه المحشية بالجبن الريكوتا

  • شوربة الطماطم

  • سلطة الزبادى بالخيار

  • مخلل الزيتون

طريقة عمل المعجنات وشرائح الكوسة والسلطات على طريقة قاراطاي

الوجبة تحتوى على البروتين الموجود بالزبادى ، واللحم المفروم مع الفاصوليا البيضاء فى حشوة المعجنات.
والخضار من خلال الخيار فى السلطة ، والكوسة.
أما الدهون فقد أخذناها من زيت الزيتون فى الشوربة ، والزبادى كامل الدسم ، والريكوتا كاملة الدسم مع زيت الزيتون الموجود بالمعجنات.

جدول رجيم قاراطاي لأسبوع بالصور- غداء قاراطاي - اكلات قاراطاي - وجبات قاراطاي ، أطباق قاراطاي

غداء قاراطاي لليوم الخامس : شريحة سلمون مشوية

قائمة غداء اليوم الخامس من جدول رجيم قاراطاي تحتوى على:

  • شريحة سلمون مشوية فى الفرن

  • خضروات مشوية

  • سانخ طازجة

  • مخلل زيتون

طريقة عمل طبق سمك السلمون المشوي على طريقة قاراطاي

السلمون رائع ومليء بالدهون الصحية المفيدة للمخ والحالة النفسية ، فهو مليء بأوميجا3 المحسن للذاكرة.
الطبق عبارة عن كمية من السبانخ الورقية ، مع شريحة من سمك السلمون المشوي فى الفرن تحته طبق من الخضار مثل فاصوليا وكوسة وفلفلأخضر وأحمر وبصل.


جدول رجيم قاراطاي لأسبوع بالصور- غداء قاراطاي - اكلات قاراطاي - وجبات قاراطاي ، أطباق قاراطاي

غداء قاراطاي لليوم السادس : دجاج وخضار وأرز

قائمة غداء اليوم السادس من جدول رجيم قاراطاي تحتوى على:

اليوم كان الطعام فى الخارج ، لذ حاولت قدر الإمكان العثور على أطباق تناسب قاراطاي:

  • دجاج بالصوص الأبيض

  • خضار مشوي

  • أرز بسمتى

من المسموح أن نأخذ 3 ملاعق أرز فى الأسبوع ، أما الصوص الموجود بالدجاج فمن المؤكد أنه يحتوى على الدقيق والزيوت النباتية الممنوعة.
لذا يمكنك إستبدال هذا الغداء بدجاج مشوى مع خضار سوتيه وسلطة خضراء ومخلل زيتون.

جدول رجيم قاراطاي لأسبوع بالصور- غداء قاراطاي - اكلات قاراطاي - وجبات قاراطاي ، أطباق قاراطاي

غداء قاراطاي لليوم السابع : غداء إقتصادي شكشوكة و فول بالطحينة

قائمة غداء اليوم السابع من جدول رجيم قاراطاي تحتوى على:

  • طبق شكشوكة بالبيض والفلفل والطماطم

  • فول بالطحينة وزيت الزيتون

  • خس

  • مخلل زيتون

البطاطس الموجودة بالطبق ( كانت للأولاد) .

طريقة عمل طبق الشكشوكة والفول على طريقة قاراطاي

الوجية تحتوى على البروتين الموجود بالبيض ، والخضار الموجود بالشكشوكة من فلفل وطماطم مع الخس.
أما الدهون فهى الزبدة التى حضرنا بها الشكشوكة ، وزيت الزيتون والطحينة بالفول ، والزيتون.
(لايفضل تكرار الفول أكثر من مرة خلال الأسبوع ، لأنها من البقوليات التى عندما تستوى يرتفع مؤشرها السكرى مما يرفع نسبة السكر فى الدم).

أتمنى أن نكون قد ساعدناكم بأفكار مميزة وبسيطة لإدراجها فى نظام قاراطاي الرائع ، ويمكنكم مشاركتنا بأفكاركم فى التعليقات.

أخطاء رجيم قاراطاي التى تجعل الجسم لا يخسر الوزن الزائد
أخطاء رجيم قاراطاي ، ريجيم قرطاي ، التخسيس, الصحة والرشاقة, انقاص الوزن, تخسيس, دايت, رجيم, ريجيم,


أخطاء رجيم قاراطاي الفادحة التى يقع فيها معظم متبعى نظام رجيم قاراطاي التركي للتخسيس ، والتى تجعل الكثيرين لا يحظون بالنتيجة التى كانوا يأملونها.
تلك الأخطاء من خلال تجارب رجيم قاراطاي قد تخرج الجسم من حالة رجيم قاراطاي ، وتجعل الجسم لايفقد الوزن ومن المحتمل أن تؤدى إلى مشاكل صحية أيضآ.

تحدثنا من قبل بالتفصيل عن رجيم قاراطاي فى أكثر من مقال تجدينهم هنا :
رجيم قاراطاي التركي الأصلى بالتفصيل الممل مع جدول الوجبات

جدول رجيم قاراطاي لأسبوع لذيذ ومشبع بالصور والطريقة

أهم أخطاء رجيم قاراطاي

الملح

عندما نتبع رجيم قاراطاي ، فإننا نلتزم بالأطعمة ذات المؤشر السكرى المنخفض ، ينخفض أيضآ مستوى الأنسولين فى الدم مما يؤدى إلى دفع الكلى للتخلى عن الأملاح المخزنة.
فى بداية نظام رجيم قاراطاي الجسم يستهلك مخزون السكر المخزن فى العضلات والكبد.
هذا السكر معه ثلاث أضعاف كميته مياه مخزنة فمع إستهلاك هذا السكر تقل المياه المخزنة فى الجسم،
وبالتالى يفقد الجسم الماء الذى يحتوى على الأملاح والصوديوم.
ومع نقص الأملاح يحدث للجسم إنخفاض لضغط الدم والإحساس بالغثيان والدوار ، ومن الممكن أيضآ إحساس بالتعب وتكسير بالجسم وتقلصات عضلية.
كل هذه أعراض لنقص الأملاح بالجسم ، إذن يجب أن نعوض الأملاح المفقودة لتجنب تلك الأعراض ، لكن كيف؟.

كيف نعوض نقص الأملاح فى الجسم فى رجيم قاراطاي؟


يحتاج الجسم يوميآ إلى 4700 مللجرام بوتاسيوم ، نعوض نقص الأملاح فى الجسم بطريقتين عن طريق : الصوديوم والبوتاسيوم:

  • الصوديوم : من خلال الملح ، ويفضل أن يكون ملح صخري أو ملح بحري ، أو تناول المخللات منزلية الصنع بخل طبيعي وملح صخري.

  • البوتاسيوم : نعوضه من خلال الخضروات الورقية مثل الجرجير والسبانخ.
    أيضآ هناك نوعيات من الملح فى السوق تحتوى على البوتاسيوم (وليس كلوريد البوتاسيوم) .


مع شرب قدر كافي من الماء ، لتعويض تلك الأملاح.

هل رجيم قاراطاي غير صحي لمرضي الضغط بسبب الملح ؟


غير صحيح ، لأن الجسم عندما يتبع نظام منخفض الكربوهيدرات مثل رجيم قاراطاي ، فإن قدرته على إختزان الأملاح والماء تقل.
مشكلة الملح مع مريض الضغط أنه يخزن الماء فى الجسم ، فيزود نسبة السوائل فى الجهاز الدورى وهذا لايحدث فى أنظمة منخفضة الكربوهيدرات (مثل قاراطاي).
وغالبآ مريض الضغط بعد فترة ضغط الدم لديه يتحسن ، بفضل المياه الزائدة فى الجسم وتحسنت لديه متلازمة الأيض.

( قد يعجبك أيضآ :  الفرق بين الكيتو و قاراطاي ؟ أى منهما الرجيم الأفضل )

تقليل الدهون فى الطعام

من أهم أخطاء رجيم قاراطاي هو تقليل كمية الدهون فى الطعام ، تجدين صديقتك تخبرك بكل فخر : "لقد طهوت البانية بنقطة زيت زيتون!!!". هذا غير صحيح بالمرة وخطأ فادح لماذا؟.
قبل إتباعك لرجيم قاراطاي كان الجسم يعتمد فى حصوله على الطاقة اللازمة لتشغيله من خلال الجلوكوز الناتج عن تناول الكربوهيدرات والسكر .

وبما أن رجيم قاراطاي يمنع السكر ويقلل الكربوهيدرات جدآ إذن يحصل الجسم على الطاقة من خلال الدهون.
(والدهون بالمناسبة أفضل من الجلوكوز لإمداد الجسم بالطاقة).
لذا عندما لا يجد الجسم الكربوهيدرات والسكريات والدهون فإنه يظن أنه فى حالة مجاعة فيوقف عملية حرق الدهون.

والأفضل تناول الدهون بكمية كافية حتى يعتاد الجسم على الدهون كمصدر للطاقة ، ثم بعد فترة نقلل الكمية بالتدريج .
(فى حالة تقليل الدهون إذا شعرت بأنك لاتشبع بعد الوجبة ، وتشعر بالجوع كثيرآ ، يمكنك زيادة نسبة الدهون مرة أخري).

تناول الكربوهيدرات ولو بكمية قليلة لكن أكثر من اللازم

ثالث أخطاء رجيم قاراطاي ، هو أننا ندرج الكربوهيدرات فى وجبات قاراطاي  أكثر من اللازم (حتى ولو بكمية بسيطة).
مثال : بعد الإلتزام مدة 5 أيام برجيم قاراطاي ، توسوس لك نفسك :) بأكل قطعة من الفطير المشلتت، هذه كارثة.
فبعد الإلتزام برجيم قاراطاي ، إن تناولتى فجأة طعام يحتوى على الكربوهيدرات (الجلوكوز بعد الهضم) بكمية سوف يعود الجسم لعمله القديم ، كيف؟.
فالجسم بعد الإلتزام فترة وبعد أن يعتاد على إستهلاك الدهون كمصدر للطاقة ، سوف يعود مرة أخري (ويريح نفسه) بأن يستهلك الجلوكوز الجاهز فى الكربوهيدرات وبالتالى لن يحرق الدهون المخزنة.

( قد يعجبك أيضآ : تجربتي في إذابة دهون البطن السفلى والخصر فى 5 أيام )

شرب الماء بقدر قليل غير كافي

من أخطاء ريجيم قاراطاي عدم شرب الماء الكافي ، لأن بإختصار الجسم لايستطيع حرق الدهون وهو فى حالة جفاف.

عدم تناول الخضروات بقدر جيد

خامس خطأ من أخطاء رجيم قاراطاي الفادحة ، هو عدم إدراج الخضار فى الوجبات بقدر كافي، لماذا؟

  • فكما قلنا نحتاج فى نظام قاراطاي لتعويض كمية البوتاسيوم ، والبوتاسيوم موجود بكثرة فى الخضروات الورقية.

  • كما أن الخضار خاصة الأخضر الداكن منه ، يحتوى على كمية جيدة من الزنك.
    والزنك هو الذي يكون مستقبلات التذوق فى اللسان ومسؤوول عن تقوية الشعر والأظافر.
    قبل رجيم قاراطاي كان الجسم يستمد الزنك من القمح ، لكن بعد منع الكربوهيدرات الضارة من رجيم قاراطاي نعوضه من خلال الخضروات.
    (وللأسف حرارة الطهي تكسر الزنك فى الخضار ، لذا يفضل تناول يوميآ 2 كوب خضار ني مثل الجرجير والخس والسبانخ والخيار مع كوب خضار مستوى).


وبإذن الله بعد الإلتزام بنظام رجيم قاراطاي شهيتك لممنوعات قاراطاي تقل بالتدريج.
ولن تشعرى بالحاجة لتناول قطعة حلويات أو فطير أو تلك الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات والسكر.
الفرق بين الكيتو و قاراطاي ؟ أى منهما الرجيم الأفضل
الفرق بين الكيتو و قاراطاي


الفرق بين الكيتو و قاراطاي ما هو؟ يعتبر كل من نظام الكيتو ونظام قرطاي من أنظمة ( اللو كارب + هاي فات) أى قليلة الكربوهيدرات وعالية الدهون.
ورغم أن النظامين الكيتو وقاراطاي ينتمون لنفس فئة الرجيم ، لكن هناك فروق جذرية وواضحة ولابد من الحذر عند إتباع أحدهما.

تكلمنا من قبل فى مجلة جمال حواء عن نظامي رجيم الكيتو ورجيم قاراطاي بالتفصيل الممل من خلال:

رجيم قاراطاي التركي الأصلى بالتفصيل الممل مع جدول الوجبات

كيتو دايت بالتفصيل – دليل كامل للرجيم الكيتوني

الفرق بين الكيتو قاراطاي بالتفصيل

الفرق بين الكيتو و قاراطاي من حيث كمية الكربوهيدرات

  • رجيم الكيتو مثل رجيم قاراطاي قليل الكربوهيدرات ، لكن بشدة .
    فهناك مسموحات من الكربوهيدرات فى نظام قاراطاي لكن ممنوعة فى الكيتو دايت مثل ( البقوليات - والطماطم والبصل،، ...).

الفرق بين الكيتو و قاراطاي من حيث حساب السعرات الحرارية

  • رجيم قاراطاي لا يعتمد على إحتساب السعرات الحرارية للأطعمة ولكن على المؤشر السكرى ، فكمية الطعام مفتوحة بقاراطاي حتى الشبع طالما أن نوعية الطعام مناسبة لقاراطاي.

  • لكن فى نظام الكيتو دايت يجب الإعتماد على كمية السعرات الحرارية التى يحتاجها الجسم يوميآ.
    وتقوم بإحتسابها وتقسيمها بمعادلة الكيتو دايت وهى : 70% دهون + 25% بروتين + 5% كربوهيدرات.
    ( قد يعجبك : جدول السعرات الحرارية لمختلف الأطعمة بالتفصيل )


الفرق بين كيتو و قاراطاي من حيث نظام الحرق

  • فى نظام الكيتو يعتمد نظام الحرق على إستبدال الجلوكوز فى الدم بالكيتوسوز ، إنما نظام الحرق فى رجيم قاراطاي يعتمد على هرمون اللبتين لحرق الدهون المخزنة فى الجسم.


الفرق بين كيتو و قاراطاي من حيث عدد الوجبات ونوعية الطعام

  • فى ريجيم قاراطاي أنت ملزم بوجبتين فقط خلال اليوم.
    أما فى الكيتو دايت فلا يوجد عدد للوجبات ، ولكن هناك عدد محدد للسعرات الحرارية خلال اليوم أنت ملزم به.

  • فى نظام قاراطاي كل الأطعمة المعلبة أو المصنعة ممنوعة ( مثل : الجبن المثلثات - اللانشون- التونة - السجق) .
    الكيتو أيضآ ممنوع به الأنظمة المعلبة والمصنعة لكن معظم متبعيه يتغاضون عن هذه النقطة ، طالما أنهم يحافظون على معادلة الكيتو وكمية الكربوهيدرات القليلة فى نظامهم اليومى.

  • فى ريجيم قاراطاي نستهلك كمية من البروتين والدهون الصحية حتى الشبع .
    لكن فى ريجيم الكيتو ، لو زادت نسبة البروتين عن حاجة الجسم اليومية وقتها يتحول إلى جلوكوز ويخرج الجسم من حالة الكيتو.

  • فرق جوهري بين نظامى كيتو وقرطاي ، أن الحليب البقري مسموح فى ريجيم قاراطاي.
    أما فى الكيتو فالحليب السائل ممنوع تمامآ ويستخدم بدائله ( مثل حليب اللوز - حليب جوز الهند- حليب الصويا).

  • فى رجيم قاراطاي ممنوع تمامآ تناول العام قبل مرور 5 ساعات الصيام ، أما فى الكيتو فهذا الشرط غير موجود.
    ( وإن كان فى نظام الكيتو ، يقومون كل فترة بكسر النظام بصيام متقطع مع نفس نظام الكيتو لزيادة معدل الحرق).

  • قاراطاي صحي للحامل والمرضع والطفل ( حسب إرشادات الطبيب ) ، أما الكيتو فهو غير صحي لتلك الحالات.


الخلاصة

  • الكيتو نظام أصعب من قاراطاي ، فهو يحتاج لحساب سعرات حرارية مضبوطة ومعادلة يجب الإلتزام بها حتى لايخرج الجسم عن حالة الكيتو.

  • الخطأ فى ريجيم قاراطاي يمكن تداركه ويمكن معه الإستمرار فى خسارة الوزن.
    أما فى الكيتو يجب حساب كل شيء بدقة.

  • قاراطاي أكثر مرونة ايضآ فى نوعية الطعام خاصة لمحبي الحليب والبقوليات ، وهما مسموحان فى قاراطاي ولكن من الممنوعات فى الكيتو.


قد يعجبك أيضآ:  أخطاء رجيم قاراطاي التى تجعل الجسم لايخسر الوزن الزائد 
وصفات وأكلات كيتو دايت للإفطار بالصور والسعرات
فوائد الفكس - 15 إستخدام سحري وجمالي للبنات للفكس (ابو فاس)
فوائد الفكس - فوائد الفكس للبشره - فوائد الفكس الجمالية - فوائد الفكس الطبية والصحية - الفيكس 0 الفاس - الفقس - ابو فاس

فوائد الفكس كثيرة جدآ ، وكل فترة أسمع عن إستخدام جديد وربما يكون عجيب من فوائد الفكس الطبية أو الجمالية.

لذا قررت اليوم فى مجلة جمال حواء أن أتناول مقال عن فوائد الفكس المجربة والأكثر شيوعآ ، والتى حرفيآ سوف تسهل حياتك اليومية وسوف تحل لك الكثير من المشكلات اليومية.

الفكس هو فى الأصل مستحضر طبي ، منتشر بالعالم العربي خاصة فى دول الخليج العربي ويعرف بالخليج باسم (ابو فاس - الفاس).

قبل أن نبدأ يجب أن نتعرف على طبيعة هذا المستحضر السحري ، لذا لنجيب أولآ عن السؤال التالى:

ما هو الفكس ؟

كما قلنا أن الفكس هو مستحضر طبي فى الأصل ومكوناته كلها طبيعية ، يكتب بالانجليزية ( vicks vaporub ).
والفكس يتكون من ثلاث مكونات رئيسية:

  • Camphor

  • Ecualyptus oil

  • Menthol


ولهذه المكونات الثلاثة فوائد جمة ، ليس فقط طبيآ أو صحيآ إنما أيضآ فوائد جمالية وفوائد أخري تكاد تكون غريبة وعجيبة.

لنبدأ،،

 قد يعجبك أيضآ : 


فوائد الفكس الجمالية والطبية والغريبة

فوائد الفكس وإستخداماته كثيرة جدآ كما قلنا ، ولن نستطيع أن نحصيها فى مقال واحد.
لكن هنا إهتممت فقط بالفوائد الأكثر شيوعآ وتجربة ، والأكثر إرتباطآ بحياتنا نحن السيدات والبنات لتسهيل حياتنا اليومية المعقدة :) .

سوف نقسم إستخدامات الفكس إلى ثلاثة أقسام ، كالتالى:

فوائد الفكس - فوائد الفكس للبشره - فوائد الفكس الجمالية - فوائد الفكس الطبية والصحية - الفيكس 0 الفاس - الفقس - ابو فاس

فوائد الفكس الطبية والصحية

  • تسكين آلام المفاصل

أول إستخدام من فوائد الفكس الشائعة ، هو تسكين آلام العضلات والمفاصل.
فى الحقيقة أن كل كريمات تسكين آلام وأوجاع المفاصل غالية الثمن يستخدم بها نفس مكونات الفكس وهو بسعر مناسب جدآ.
ويستخدم بطريقة دهنه على منطقة الوجع ، ثم عمل مساج بسيط وسوف يتم تسكين الآلام فورآ بدون مبالغة.
  • علاج الصداع 

صدقى أو لاتصدقى؛ عند إحساسك بالصداع الجانبي الذى لايزول، فقط قومى بدهن منطقة الصداع من جانبي الرأس بالقليل من الفكس بطريقة المساج الخفيف بالأصابع.
سوف تلاحظين أن الصداع يختفي بالتدريج.
  • تخفيف أعراض البرد

طبعآ؛ هذا الإستخدام شائع أيضآ وجدآ.
يدهن الفكس على الصدر والظهر وتحت فتحتى الأنف ، لتشعري بالإحساس الفورى بالراحة.
يمكنك أيضآ عند نزلات البرد ، وضع القليل منه فى ماء مغلى مسبقآ وإستنشاق البخار الناتج عنه لتتفتح الشعب الهوائية ويساعد على التنفس وتخفيف أعراض البرد.
  • تخفيف آلام الأذن

آلام الأذن الناتجة كعرض من أعراض الزكام ، فقط قومى بدهن القليل من الفكس بواسطة عود القطن الخاص بالأذن.
وهكذا تكونين تقومين بعمل تسليك لآلام الأذن.

( قد يعجبك أيضآ : 10 استخدامات جمالية رائعة لزيت جوز الهند – فوائد زيت جوز الهند البكر )

فوائد الفكس - فوائد الفكس للبشره - فوائد الفكس الجمالية - فوائد الفكس الطبية والصحية - الفيكس 0 الفاس - الفقس - ابو فاس

فوائد الفكس الجمالية

فوائد الفكس للبشره والجسم والشعر كثيرة جدآ ،نذكر أهمها فيما يلي:
  • مهديء للجلد المتحسس بعد الحلاقة

البنات اللاتى تستخدم الحلاقة كوسيلة لإزالة الشعر ، سواء حلاقة الجسم أو حلاقة شعر الوجه.
(**ملحوظة على السريع : حلاقة شعر الوجه إن إستخدمت مرة شهريآ لاتضر ولاتسبب كثافة شعر الوجه كما هو شائع ، لكن يشترط أن تكون حلاقة جافة بدون ماء أو مستحضرات حلاقة ، وسوف أكتب مقال قريبآ عن فوائده).
المهم يستخدم مرهم الفكس كدهان مهديء فورى ، لأى مكان يتحسس نتيجة حلاقة شعر الجسم أو الوجه.
قلنا أن الفكس يحتوى على : Camphor ، Ecualyptus oil ، Menthol ، لذا فهو يساعد على قتل البكتيريا المسببة للحبوب الموسمية (وليست الحبوب الدائمة).
خذي القليل من الفيكس وإستخدميه كدهان موضعي متكرر طوال اليوم.
وسوف يقتل البكتيريا بداخل الحبة وسوف تزول بسرعة دون ترك أى أثر.
  • تحسسات القدم من الأحذية

الفكس رائع جدآ لعلاج فورى لتحسسات القدم الناتجة عن إرتداء حذاء ضيق أو حذاء كعب عالى ، فقط إدهنى القدم المصابة بالقليل من الفكس لتشعري براحة فورية من الحكة والتهيج الجلدي.
  • جفاف كعب القدمين

بيجنننن ، من أهم إستخداماته بالنسبة لى هو ذلك الإستخدام والفائدة الرائعة فى ترطيب جلد القدمين والكعبين.
إستخدميه مرة فى الأسبوع كافية ، فقط إدهنى قدميكى بالفكس وإرتدى شرابآ قطنيآ ونامى ليلة كاملة ، وسوف تتعجبين من نعومة قدميك فى الصباح.
  • الفكس للتخسيس

لا أقول إنك سوف تنقصين الوزن الزائد ، ركزوا معى.
هو فقط يساعدك على حرق الدهون الموضعية والتخلص من إحتباس الماء بالمناطق المتضررة .
لذا إن كان قياس خصرك كبير  أو تعانى من تضخم فى الذراعين أو الفخذين أو أى منطقة بجسمك  ، يمكنك إستخدام الفكس بطريقتين :

  1. دهان موضعي قبل الرياضة
    دهنى كمية من الفيكس على المنطقة الزائدة فى جسمك قبل القيام بالتمارين الرياضية ، وسوف تلاحظين كم العرق الذي سوف يفرزه جسمك.

  2. لف الجسم بالنايلونهو عبارة عن دهن المنطقة بالفكس  ولفها بالنايلون لعدة ساعات أو لليلة كاملة ، ثم سوف تتحممين وسوف تشاهدين تنحيف فورى إن كنتى تعانين من إحتباس للماء بجسمك.

تحدثنا من قبل عن طريقة لف الجسم بالصور وبالتفصيل من هنا :
بالصور طريقة لف الجسم التنحيفى لخسارة 1 بوصة كل ليلة

  • نفخ وتكبير الشفاه المؤقت فورآ

هل تصدقين أن معظم مكونات الفكس موجودة بمعظم منتجات تكبير الشفاه الموجودة بالأسواق ، لذا فهو رائع لتكبير الشفاه قبل المكياج.
قبل وضع أحمر الشفاه ، إدهنى القليل من الفكس على الشفاه وإتركيه دقيقة ثم إمسحيه وضعى أحمر الشفاه خاصة (الثابت long lasting lipstick منه).
  • علامات تمدد الجلد (الخطوط الحمراء)

يعالج علامات تمدد الجلد الناتجة عن زيادة أو خسارة الوزن بسرعة وقلت الخطوط الحمراء ، لأنه فقط يعطى مفعول لعلامات التمدد إن كانت مازالت حديثة وهى حمراء ، وليست الخطوط البيضاء أو القديمة.
فهو يرطب المنطقة ويغذيها إن داومتى على دهان الاسترتش ماركس يوميآ قبل النوم بانتظام.


  • تطويل الشعر

هذه المعلومة تم التأكد منها من طبيب جلدية مختص ، فالفكس يستخدم لتحفيز الدورة الدموية وبالتالى  نمو الشعر وتطويله.
يستخدم الفكس لـ تطويل الشعر بطريقة مساج الأصابع لفروة الرأس فقط لمدة 10 دقائق وتركه على فروة الرأس 20 دقيقة أخري ثم غسله.
** يناسب كل أنواع الشعر، لكن إن كان شعرك دهنى قومى بغسله بعد 10 دقائق التدليك مباشرة.
** لايناسب فروة الرأس الحساسة.
( قد يعجبك : حبوب البيوتين أفضل فيتامينات للشعر بالتفصيل – ريفيو، تجارب بالصور ).

فوائد الفكس الغريبة


أما بالنسبة للإستخدامات الغريبة للفيكس ، والتى عرفت منها ثلاث فقط فهى :

  • دهان لإبعاد الحشرات

إذا كنتى ذاهبة للتخييم أو منتجع ، أو مكان به حشرات قارصة ، فقط إدهنى الأماكن الظاهرة من جسمك مثل اليدين بالفكس وسوف تبتعد عنك تلك الحشرات الطائرة.
  • إبعاد الحيوانات الأليفة عن أى سطح


صدقى أو لا ، إذا كنت تربين قطة مثلآ وتريدين إبعادها عن الخدش فى مكان معين فقط إدهنيه بالفكس وسوف تبتعد عنه فورآ.
  • تحفيز الدموع

مضحك؛ أليس كذلك؟ ، يعمل الفكس كمحفز للدموع إذا ماتم دهانه تحت العين ، وسوف تنزل دموعك بطريقة طبيعية (حيلة جيدة فى بعض المواقف :) ) .

وصلنا لنهاية المقال لاتنسي مشاركة تلك المعلومات مع صديقاتك ، وإتركى أى سؤال أو ماتريدون معرفته لمناقشته فى المقالات التالية ، دمتم جميلات.

......................................

@JAMALHAWA_MAG